غلا الكون
18-02-2008, 06:36 PM
الوقوف لفترات طويلة والمشي الزائد عن الحد والوزن الزائد من اهم العوامل التى تؤدى لحدوث تورّمات بالساقين والدوالي والتراكمات الشحمية في الساق لذا ينصح الأطباء بالآتي للحصول على ساقين ممشوقتان ذات مظهر جذاب
أولا في حالة شعورك بتعب وثقل ساقيك خذي حمام ماء أو عرضي ساقيك لماء بارد عدة دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين إلى أعلى من مستوى الجسم
تجنبي ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والبنطلونات الضيقة
ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة أو العالية جدا، وتفضل الأحذية بكعب في ارتفاع 3- 5 سم
لاتكثرى من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة
الشمع الساخن لا ينصح باستخدامه فى نزع شعر الساقين
تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييرا مفاجئا في الضغط على الساقين
ممارسة الرياضة المناسبة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على رؤوس الأصابع فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة
أولا في حالة شعورك بتعب وثقل ساقيك خذي حمام ماء أو عرضي ساقيك لماء بارد عدة دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين إلى أعلى من مستوى الجسم
تجنبي ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والبنطلونات الضيقة
ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة أو العالية جدا، وتفضل الأحذية بكعب في ارتفاع 3- 5 سم
لاتكثرى من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة
الشمع الساخن لا ينصح باستخدامه فى نزع شعر الساقين
تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييرا مفاجئا في الضغط على الساقين
ممارسة الرياضة المناسبة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على رؤوس الأصابع فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة