القيصــــــر
03-13-2006, 08:12 PM
كيف تواجه ضغوط الحياة؟؟
1..حدد أولوياتك
كان الإمام المجدد حسن البنا يقول إن الواجبات أكثر من الأوقات, وهي مقولة صحيحة لدى الذين
عندهم أولويات في الحياة, إن الأشخاص الذين لاأولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الآخرين
حدد أولوياتك المهمة بالنسبة لك في الحياة..
2.. لاتنشغل بصغائر الأمور
أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لاتستحق كل هذا الاهتمام .إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد. لاتنشغل بصغائر الأمور خاصة تلك التي يحرك لها غير محددي الأولويات
والأهداف, وحتى تعرف إذا ماكان الأمر صغيرا أم لا فاسئل نفسك مثلا:
هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصر هذا الأمر؟ هل سوف يغضب مني ربي؟
3..تعلم أن تكتب وتخطط
بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ما قد يصل إلى 30% أحيانا, تعلم كتابة ما يقلقك ثم ناقشه بالورقة والقلم. ليس كل الضغوط تزول بالكتابة ولكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة مما يقلقك يزول. إن التخطيط أيضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط, لان جزءا كبيرا مما يقلقنا بسبب أننا لانعرف إلى أين نتجه أو ماذا نواجه. خطط وتعود على التخطيط ...
4.. تعلم أن تقول لا
إن الناس بطلباتها والأقارب بالتزاماتها والصداقات بضغوطاتها تشكل جزءا كبيرا من القلق, تعلم أن تقول لا عندما تكون مزحوما أو غير راغب في العمل إن لم تكن مقتنع به..
5.. تعلم أن تفعل لاشيء!!!
كثير من القلقين يرعبهم الهدوء فهم لايهدؤون وفي العمل دائمون, تعلم أن تكون هادئا أحيانا متمتعا فقط بالنظر إلى زهرة أو غيمه أو طفلة أو رسمه .... تعلم أن تعطي لنفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة لتكون فيها فقط هادئا مطمئنا حتى تشحن لشؤون الحياة...
6... مارس الإسترخاء..
لاشي في مواجهة الضغوط مثل جلسات الاسترخاء, والـتأمل النفسية. خذ جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة, خذ جلسة تأمل أنت فيها والبحر,أعط لنفسك جلسة مساج استرخائية, اسمع شريطا استراخائيا مبرمجا...
7... قل هذا الدعاء..
قل إذا أصبحت وإذا أمسيت:"اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, وأعوذ بك من البخل والجبن, وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال"..
منقووووووووووووووول
لتعم الفائدة على الجميع
1..حدد أولوياتك
كان الإمام المجدد حسن البنا يقول إن الواجبات أكثر من الأوقات, وهي مقولة صحيحة لدى الذين
عندهم أولويات في الحياة, إن الأشخاص الذين لاأولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الآخرين
حدد أولوياتك المهمة بالنسبة لك في الحياة..
2.. لاتنشغل بصغائر الأمور
أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لاتستحق كل هذا الاهتمام .إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد. لاتنشغل بصغائر الأمور خاصة تلك التي يحرك لها غير محددي الأولويات
والأهداف, وحتى تعرف إذا ماكان الأمر صغيرا أم لا فاسئل نفسك مثلا:
هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصر هذا الأمر؟ هل سوف يغضب مني ربي؟
3..تعلم أن تكتب وتخطط
بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ما قد يصل إلى 30% أحيانا, تعلم كتابة ما يقلقك ثم ناقشه بالورقة والقلم. ليس كل الضغوط تزول بالكتابة ولكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة مما يقلقك يزول. إن التخطيط أيضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط, لان جزءا كبيرا مما يقلقنا بسبب أننا لانعرف إلى أين نتجه أو ماذا نواجه. خطط وتعود على التخطيط ...
4.. تعلم أن تقول لا
إن الناس بطلباتها والأقارب بالتزاماتها والصداقات بضغوطاتها تشكل جزءا كبيرا من القلق, تعلم أن تقول لا عندما تكون مزحوما أو غير راغب في العمل إن لم تكن مقتنع به..
5.. تعلم أن تفعل لاشيء!!!
كثير من القلقين يرعبهم الهدوء فهم لايهدؤون وفي العمل دائمون, تعلم أن تكون هادئا أحيانا متمتعا فقط بالنظر إلى زهرة أو غيمه أو طفلة أو رسمه .... تعلم أن تعطي لنفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة لتكون فيها فقط هادئا مطمئنا حتى تشحن لشؤون الحياة...
6... مارس الإسترخاء..
لاشي في مواجهة الضغوط مثل جلسات الاسترخاء, والـتأمل النفسية. خذ جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة, خذ جلسة تأمل أنت فيها والبحر,أعط لنفسك جلسة مساج استرخائية, اسمع شريطا استراخائيا مبرمجا...
7... قل هذا الدعاء..
قل إذا أصبحت وإذا أمسيت:"اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, وأعوذ بك من البخل والجبن, وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال"..
منقووووووووووووووول
لتعم الفائدة على الجميع