تـــمــاريـن لــمــن يــطـيلون المـكـوث أمــام الكـمبـيـوتر

[أبــ عـبـد الـرحـمـن ــو]

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

http://up.graaam.com/up1/pic4/006dbbebd3.gif (http://www.graaam.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/bdc60b20c7.gif (http://www.graaam.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/98225a74db.gif (http://www.graaam.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/0fd487ac29.gif (http://www.graaam.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/a89244eea7.gif (http://www.graaam.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/88d05a2495.gif (http://www.graaam.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/5965bdc063.gif (http://www.graaam.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/d15ce5befc.gif (http://www.graaam.com/)

[أبــ عـبـد الـرحـمـن ــو]

http://up.graaam.com/up1/pic4/0d5c1e6083.gif (http://www.graaam.com/)

-------------------------------------------------
وهناك تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ودمتم بخير ...

[أسير الشوق]

http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/El553944.gif (http://www.arb-up.com/)

[أبــ عـبـد الـرحـمـن ــو]

http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/El553944.gif (http://www.arb-up.com/)
http://up.graaam.com/up1/pic4/cf90bdd739.gif (http://www.graaam.com/)

[لمسة إحساس]

تمارين مفيدة \\


http://www.deeiaar.org/upload/uploads/images/deeiaar-57b2570c45.gif (http://www.deeiaar.org/upload/uploads/images/deeiaar-57b2570c45.gif)

[أبــ عـبـد الـرحـمـن ــو]

تمارين مفيدة \\


http://www.deeiaar.org/upload/uploads/images/deeiaar-57b2570c45.gif (http://www.deeiaar.org/upload/uploads/images/deeiaar-57b2570c45.gif)
http://up.graaam.com/up1/pic5/96608733ba.gif (http://www.graaam.com/)

[الحزين]

بارك الله فيك

[أبــ عـبـد الـرحـمـن ــو]

http://www.viafy.com/uploads/d23788960d.png (http://www.viafy.com)

[x-box]

بارك الله فيك